• Cataracta - între mit și realitate

    Termenul de cataractă provine din grecescul „Katarraktes”și se referă la orice opacitate apărută la nivelul cristalinului, care este în mod normal aproape complet transparent.

    Read more...
  • Sindromul de ochi uscat

    Soluții care te scapă de sindromul de ochi uscat

    Una dintre cele mai frecvente probleme oculare este sindromul de ochi uscat. Acesta poate apărea atât la tineri, din cauza activității îndelungate la calculator, dar frecvența crește tot mai mult din cauza înaintării în vârstă.

    Read more...
Friday, 11 November 2011 00:00

Controleaza meniul de sarbatori

Rate this item
(0 votes)
 

craciunita
Irina Paulenco,

 

Redactor

 

 

Postul de 40 de zile dinaintea Craciunului pare a ne pregati pentru aproximativ o saptamana de "desfrau culinar". Uitam de diete si de greutatea ideala pana in ianuarie. Dar ce mancam exact?

Ne-am propus sa facem un altfel de meniu pentru sarbatorile de iarna. Unul care sa ne arate exact cat si cum mancam in calorii, proteine si lipide pentru ca mai apoi sa realizam mai usor efectele asupra sanatatii noastre.

 

medniucraciun

 
meniuanulnou
 


Adaugand si cate un mic dejun si o cina la meniurile descrise in tabele, putem ajunge foarte usor la de 3.500 - 4.000 de calorii pentru fiecare zi de sarbatoare - suficient pentru a adauga peste 500g la greutatea corporala.
 
Pe langa luarea in greutate trebuie sa avem in vedere si aportul de:

- proteine (DZR: 70g - continut de 350g carne) - cu cat carnea este mai grasa cu atat digestia este mai grea, favorizand cresterea colesterolului.
- lipide (DZR: 120g) - acestea trebuie sa provina mai ales din vegetale care au rol protector impotriva hipercolesterolemiei si a ateromatozei.
- vitamine si minerale - acestea provin in cantitati mici din carne, dar se gasesc in special in fructe, legume, oua si lactate.
 
atentiePentru a reusi sa ne tinem sub control atat greutatea cat si sanatatea ar trebui ca mesele de Craciun si Anul Nou sa contina mai multe fructe, legume, lactate si oua. Cel mai sanatos este sa gustam cate putin din toate, fara a face excese!


bulinaAfectiuni
 

Excesul de grasimi si proteine animale poate determina:
- cresterea colesterolului in sange si depunerea lui in peretii arterelor rezultand boli cardiovasculare (ateroscleroza, scleroza coronariana);
- eliminarea calciului din oase, ducand la osteoporoza;
- pierderea potasiului aduce stari de nervozitate, oboseala, palpitatii;
- litiaza biliara; afectiuni hepatice.

docmeufrunza

 
 

 

Read 15248 times Last modified on Thursday, 30 June 2016 11:43

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

© 2014 DoctorulMeu. All Rights Reserved