Thursday, 01 February 2018 14:38

5 sfaturi pentru mentinerea greutatii corporale in limite normale

Rate this item
(0 votes)

Intensitatea arderilor specifice fiecarui organism in parte si felul in care ne alimentam, precum si ceea ce mincam
determina greutatea corporala. Astazi, exista sute de metode de slabire, insa majoritatea sunt deficitare.

In principal, acestea se axeaza pe:

1) Folosirea de medicamente, produse chimice, a caror ingestie mareste eliminarea de apa; cand se opreste folosirea
produsului respectiv, apa se acumuleaza exterm de repede la loc. Aceasta metoda este periculoasa prin dereglarea de
metabolism pe care o produce.

2) Dieta slab calorica- prin care corpul este slabit, vlaguit pe seama distrugerii proteinelor sau a altor nutrienti.

Scaderea rapida in greutate nu este recomandata, uneori poate fi fatala.

Iata cateva sfaturi pentru slabire si pentru mentinerea greutatii corporale in limite normale:

*Urmati o dieta cu aport normal de proteine( aprox.50g/zi), cu aport scazut de grasimi, in special din cele animale; cu
aport normal de glucide.

*Faceti exercitii fizice in fiecare zi macar 40 de minute.

*Urmariti sa mestecati bine alimentele si sa va hidratati bine intre mese, band multa apa.

* Masa de dimineata sa va fie cea ma consistenta masa,prinzul moderat, iar cina usoara.

* Cina usoara sa fie luata astfel:

- cu 4 ore inainte de culcare pentru persoanele cu greutate corporala normala

- cu 5 ore inainte de culcare pentru cei cu 2-3 kg in plus

- cu 6 ore inainte de culcare pentru cei cu 5 kg in plus

-ultima masa a zilei la ora 14 pentru cei ce au mai mult de 10 kg in plus. In acest caz,pina la culcare se va bea numai
apa.
Regula aceasta (ultima) este foarte importanta, cu efecte sigure si se bazeaza pe rationamentul ca arderile din corp sunt
foarte intense ( deci nu asimilam), iar cu cat ne apropiem de noapte, arderile sunt tot mai slabe si asimilam tot mai mult.

Ce este de facut practic?


Pentru ca, de regula, oamenii maninca cel mai mult seara, tarziu, dupa ce vin de la serviciu, infometati, aproape fara sa
fi mincat nimic in cursul zilei, iar uneori nu servesc nici macar masa de dimineata cand pleaca de acasa, singura solutie
este de a muta masa copioasa de seara, care este pentru ei masa principala a zilei, a doua zi dimineata! Acest lucru cere
un efort de vointa de doar 3 zile.
Dupa cateva zile, totul intra in rutina si devine foarte simplu. Instinctul de a minca ceva in timpul serii trebuie
neaparta tinut sun control si aceasta se face prin ingerarea de apa, cate o inghititura de fiecare data cand se simte
senzatia de foame. Este nevoie,desigur, de vointa, insa efectele sunt sigure.

Exista persoane care au slabit in acest fel 10kg in 3 luni ai apoi, urmand acest stil de viata,s-au mentinut sau au dat jos
in continuare kilogramele in plus!

 

 

Read 701 times Last modified on Thursday, 01 February 2018 15:30
More in this category: « Controleaza meniul de sarbatori

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

  • Cataracta - între mit și realitate

    Termenul de cataractă provine din grecescul „Katarraktes”și se referă la orice opacitate apărută la nivelul cristalinului, care este în mod normal aproape complet transparent.

    Read more...
  • Sindromul de ochi uscat

    Soluții care te scapă de sindromul de ochi uscat

    Una dintre cele mai frecvente probleme oculare este sindromul de ochi uscat. Acesta poate apărea atât la tineri, din cauza activității îndelungate la calculator, dar frecvența crește tot mai mult din cauza înaintării în vârstă.

    Read more...